Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, dass du dir im Voraus überlegst, was du mit deiner sportlichen Betätigung erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte beachten.
Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen. Daher ist es wichtig, die eigenen körperlichen Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl einer Sportart zu berücksichtigen. Wenn du beispielsweise Probleme mit deiner Wirbelsäule hast, ist es ratsam, nicht mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wer Freude an Mannschaftssportarten hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Bei diesen Sportarten ist es wichtig, nicht nur die individuelle Leistung zu trainieren, sondern auch gut im Team spielen zu können. Mannschaftssportarten machen besonders viel Spaß, da der Teamgeist eine große Rolle spielt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, könnte Mannschaftssport das Richtige für dich sein.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bestimmte Disziplinen bringen dich besonders in Stärke, Ausdauer und neuen Fertigkeiten voran. Dazu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fertigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und nach einer Möglichkeit suchst, beim Sport abzuschalten, könnte Yoga das Richtige für dich sein. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit Yoga kannst du Ruhe im Alltag finden, gleichzeitig aber auch neue Herausforderungen suchen und Verspannungen lösen.
Manche bevorzugen das Training in geschlossenen Räumen, andere lieben es, ihre sportlichen Aktivitäten in der freien Natur auszuüben. Outdoor-Sport stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, könnte eine Outdoor-Sportart die richtige Wahl für dich sein.
Einige Sportarten fördern die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, könnten insbesondere Tennis und Tischtennis geeignete Optionen für dich sein.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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